Mindig győződjünk meg arról, hogy az evezősgép rendszeresen és megfelelően karban van tartva. Bár az evezős ergométer nagyon robosztus és megbízható, ennek ellenére, ha bármilyen sérülést vagy funkcióbeli problémát tapasztal, ne használják, amíg nincs leellenőrizve, illetve megjavítva.

• a nyél, az ülés, a sín tisztaságának ellenőrzése
• az ellenállás szintjét állítsuk 3-5 közé (kezdőknek 3-as ajánlott)
• egy kicsit az ülés hátsó felére üljünk, ne pont a közepére vagy előre
• tegyük a nyelet a nyéltartóba
• állítsuk be a lábméretünknek megfelelő lábtartómagasságot, tegyük bele a lábunkat a lábtartóba, a magasság beállítása után húzzuk meg a lábpántot
• a nyelet csak a nyéltartóba tehetjük vissza, tilos szabadon elengedni
• ne csavarjuk, illetve rázzuk a láncot
• két kézzel evezzünk mindig
• az edzés és levezetés befejezése után a nyelet engedjük teljesen vissza a mókuskerékhez, töröljük le az ülést, a sínt, a nyelet és a kijelzőt

 

Az evezős ergométer használatának előnyei

Dr. Fritz Hagerman- a FISA Sportorvos Bizottságának elnöke, vezetésével kísérletekkel bebizonyították, hogy a rendszeres testmozgás – akár idősebb korban elkezdve is – egyaránt fejleszti a fizikai és a mentális egészséget és az öregedést is lassítja. Számos további bizonyíték van arra, hogy a rendszeres sportmozgás javítja a vérnyomást, csökkenti a betegségek, a szívinfarktus és az agyvérzés, az elhízás, a cukorbetegség és néhány fajta rák kockázatát.

Egy Finnországi kutatás rámutatott, hogy az állóképességi sportot űzők minimum 6 évvel tovább élhetnek, mint a nem sportoló emberek. Az állóképességi sport edzi az izmokat, a szívet, az ereket és a tüdőt is. Az evezős ergométert gyakran – hibásan – kizárólag bemelegítésre használják, pedig kiválóan alkalmas az állóképesség fejlesztésére és remekül illeszkedik a fitnessbe.